10 Cara Alami Tingkatkan Kualitas Sperma

10 Cara Alami Tingkatkan Kualitas Sperma - Sekitar 30 persen pasangan punya masalah fertilitas dan penyebab ketidaksuburan itu paling banyak ada pada kesehatan reproduksi pasangan pria.

Sperma yang sehat diperlukan supaya kemungkinan hamil lebih besar, tapi gaya hidup sekarang ini seringkali bikin kesuburan pria semakin menurun. Selain itu kesehatan sperma juga ada pengaruhnya kepada kesehatan calon bayi.

Berikut ini adalah 10 Cara Alami Tingkatkan Kualitas Sperma :

1. Berhenti merokok

Agen Poker | Agen Poker Terpercaya | Agen Capsa | Agen Domino | Agen Domino QQ | Agen Capsa Online | Bandar QQ | Agen Poker Online | Agen Bandar QQ | Agen Poker QQ

Selain bisa memicu penyakit seperti kanker paru, merokok juga bisa menyebabkan stres oksidatif yang merusak sperma. Selain itu, studi terbaru menemukan kalau merokok ganja bisa pengaruhi ukuran dan bentuk dari sperma. Sperma perokok juga akan berkurang mobilitas dan konsentrasinya.

2. Gunakan pakaian longgar

Pakaian yang longgar atau bahkan sesekali tak memakai celana dalam bisa membantu tingkatkan produksi sperma. Penggunaan pakaian celana dalam yang ketat bisa mengganggu produksi sperma. Hal itu dikarenakan pakaian ketat bisa meningkatkan suhu tubuh dan sperma yang sehat perlu suhu yang tepat.

3. Hindari Stres

Bila Anda selalu merasa stres atau tak mendapatkan tidur yang cukup, hal ini akan memberikan beban kepada kelenjar adrenal yang juga berpengaruh kepada produksi sperma. Untuk menghindarinya ada banyak cara yang dapat dilakukan seperti istirahat yang cukup dan menghabiskan waktu bersama dengan orang terdekat atau melakukan hobi.

4. Olahraga

Olahraga bisa meningkatkan testosteron alami di tubuh Anda dan itu membantu untuk memproduksi sperma. olahraga juga harus diperhatikan tingkat intensitasnya. Olahraga yang berlebih bisa menghabiskan stok vitamin dan hormon di dalam tubuh. Terlebih olahraga menggenjot sepeda bisa memberikan beban tambahan di testis yang bisa pengaruhi kualitas sperma.

5. Konsumsi kacang-kacangan

Kacang almond, kacang brazil, dan walnut merupakan pilihan yang baik untuk pria yang ingin meningkatkan kualitas spermanya. Ketiga kacang itu kaya akan kandungan selenium, zinc, dan copper yang bisa meningkatkan produksi sperma. Pria yang mengonsumsi sekurangnya 70 gram walnut per hari meningkatkan vitalitas dan bentuk spermanya.

6. Jauhi junk food

Peradangan dalam tubuh akibat makan makanan olahan kemasan dan makanan cepat saji bisa pengaruhi fertilitas pria. Mengonsumsi makanan cepat saji bikin tubuh memakai nutrisi ekstra buat mencerna.

7. Makan buah delima

Daripada memakai testosterone buat meningkatkan hormon lebih baik diganti dengan konsumsi buah delima. Buah delima bisa menjadi pilihan yang baik sebab mereka mengandung aromatase inhibitor alami yang bisa mencegah testosterone yang telah ada berubah jadi estrogen.

8. Jamur peningkat imunitas

Konsumsi jamur seperti jamur reishi bisa menguatkan imunitas tubuh dan mencegah pertumbuhan fungi candida di usus yang mempersulit sperma berfungsi dengan baik. Selain itu jamur shiitake dan cordyceps juga bisa jadi pilihan.

9. Konsumsi asam amino

Asam amino merupakan bahan penyusun utama protein yang penting untuk bikin sperma sehat. L-arginine dan l-carnitine adalah asam amino yang sering dipakai untuk mengobati infertilitas pada pria. Dua jenis asam amino itu gampang ditemukan pada berbagai sumber makanan seperti daging dan kacang.

10. Coba pakai herba

Sejumlah herba seperti ginseng, teh hijau, rosemary, dan kunyit bisa membantu produksi sperma. Selain itu herba seperti tribulus juga diketahui bisa tingkatkan testosterone, jumlah sperma, dan mencegah kematian dini pada sperma. Pemakaian herba ini disarankan buat pasangan yang punya antibodi anti-sperma.