4 Kebiasaan Sehat Yang Akan Mengubah Hidup Anda

Mengapa kebanyakan orang gagal berpegang pada sesuatu yang menantang, seperti menurunkan berat badan atau masuk dalam kondisi yang lebih baik? Mereka tidak mulai kecil. Mereka segera masuk.

Mereka mengubah segalanya, yang dengan segera menghasilkan tidak mengubah apapun.

Mengapa semua tidak akan berhasil?
Godaan untuk masuk semua bisa dimengerti. Ambil kehilangan berat badan. Kehilangan berat badan itu sulit. Nonton Film Bokep Jadi, kami memutuskan satu-satunya cara untuk sukses adalah dengan menerapkan program diet dan olahraga rumit yang komprehensif yang memerlukan perubahan signifikan.

Dan dalam satu atau dua hari paling banyak program komprehensif mulai terasa menindas. Menempel dengan setiap perubahan mulai terasa tidak mungkin.

Jadi kita mulai tergelincir.

Pertama kita tergelincir dengan cara kecil, seperti saat kita berlari di belakang suatu pagi dan tidak sempat memasak putih telur jadi kita melahap beberapa donat di mobil. Atau anak kita memiliki acara di sekolah sehingga kita tidak bisa masuk joging malam kita. Film Bokep Atau kita perlu membawa pulang kerja sehingga kita tidak sempat berhenti di gym.

Dan tak lama lagi tidak ada yang berubah. Kita kembali kemana kita mulai. Yah, tidak cukup di mana mulai - sekarang kita juga merasa buruk tentang diri kita sendiri karena gagal untuk tetap dengan sesuatu yang kita berkomitmen untuk melakukan.

Terdengar akrab?

Program penurunan berat badan yang paling komprehensif bekerja. Sebagian besar program kebugaran yang komprehensif bekerja. Masalahnya tidak terletak pada program - masalahnya terletak pada kenyataan bahwa program tersebut memerlukan perubahan besar pada aktivitas sehari-hari dan gaya hidup kita. Tidak mungkin melakukan setiap perubahan dalam semalam. Jadi saat Anda melewatkan latihan atau mengacaukan makanan, Anda akan merasa seperti gagal total.

Dan segera program komprehensif kami berantakan dan kami berpikir, "Jika saya tidak dapat melakukan semuanya, tidak ada gunanya melakukan semua itu."

Jadi kami berhenti.

Inilah pendekatan yang lebih baik. Jangan segera masuk semua. Bokep Online Jangan buang waktu anda mengadopsi diet trendi terbaru atau mode kebugaran saat ini. Tidak masalah seberapa luar biasa programnya, masuk semua dan Anda sangat tidak mungkin untuk bertahan dengannya.

Sebagai gantinya, mulailah dengan membuat beberapa perubahan sederhana pada hari Anda. Anda akan kehilangan sedikit berat badan, merasa sedikit lebih baik, dan kemudian merasa jauh lebih mudah untuk memasukkan beberapa kebiasaan sehat ke dalam rutinitas Anda.

Membangun perlahan dari waktu ke waktu akan membantu Anda menciptakan gaya hidup baru - dengan cara yang relatif tidak menyakitkan - yang dapat Anda tempuh.

Jadi untuk saat ini hanya melakukan lima perubahan berikut:

1. Minumlah segelas air putih sebelum makan.
Setiap orang perlu minum lebih banyak air. Itu sudah pasti. Ditambah lagi saat Anda meminum segelas air putih sebelum Anda makan, Anda pasti sudah merasa sedikit kenyang dan tidak akan tergoda untuk makan melewati titik lapar.

2. Makan satu makanan yang benar-benar sehat.
Pilih satu kali makan. Hanya satu. Lalu ubah apa yang Anda makan. Jika makan siang, makan satu porsi protein yang sesuai dengan telapak tangan Anda, sayuran atau buah, dan empat atau lima kacang almond.

Saya tahu itu bukan makanan yang banyak, tapi lebih sehat dari pada apa yang Anda makan sekarang dan, sama pentingnya, ini memungkinkan Anda mengambil langkah kecil untuk mengendalikan bagian Anda dengan lebih baik setiap kali makan.

Contoh lainnya: Bungkus sekaleng tuna dan dua apel. Atau bawa dada ayam tanpa kulit dan beberapa mentimun. Pastikan Anda mempersiapkannya terlebih dahulu - dengan cara itu Anda tidak perlu memutuskan untuk makan sehat. Anda hanya akan.

3. Gunakan makan siang anda untuk aktif.
Tidak perlu 30 menit atau satu jam untuk makan. Jadi buatlah bekal makan siang anda produktif.

Jalan-jalan. (Lebih baik lagi, cari teman berjalan atau lakukan seperti LinkedIn's Jeff Weiner dan mengadakan pertemuan berjalan kaki.) Atau peregangan. Atau melakukan push-up atau sit-up.

Tidak masalah apa yang Anda lakukan selama Anda melakukan sesuatu. Anda akan membakar beberapa kalori, Nonton Bokep Jepang membakar beberapa tekanan, dan merasa lebih baik saat Anda kembali ke pelana kerja.

Dan Anda akan mulai menjadikan kebugaran sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari Anda tanpa harus menambah jadwal Anda yang sudah sibuk.

4. Makan satu bar pengganti makanan.
OK, jadi kebanyakan protein bar rasanya seperti serbuk gergaji rasa. Tapi kebanyakan juga bergizi dan rendah kalori, dan mereka membuatnya mudah untuk mencegah rasa lapar di tengah malam yang pasti akan Anda rasakan setelah makan, katakanlah, makan siang ringan.

Jangan terlalu terpaku pada nilai gizi; Pilih saja bar yang berisi 10 atau 15 gram protein (pikirkan protein bar, bukan energy bar) dan Anda akan baik-baik saja.

Makan pengganti bar siang atau sore hari tidak hanya menjembatani kesenjangan antara waktu makan; Ini adalah cara mudah untuk mendapatkan kebiasaan makan makanan lebih kecil lebih sering, kebiasaan lain yang pada akhirnya ingin Anda adopsi.